Dzięki regularnym spacerom ludzie są zdrowsi, szczęśliwsi i mądrzejsi. To potwierdzone naukowo!

Zdolność chodzenia na dwóch nogach w pozycji pionowej to nie tylko jedna z wyjątkowych umiejętności, która określa ludzi jako gatunek, ale też proces, przez który w mózgu zachodzą pozytywne zmiany. Od teraz stawianie jednej stopy przed drugą to naukowo potwierdzona droga do radości.
.get_the_title().

Neurobiolog i profesor Eksperymentalnych Badań Mózgu w Trinity College w Dublinie, Shane O’Mara, uważa, że lekarze pierwszego kontaktu zamiast tabletek powinni zlecać swoim pacjentom… chodzenie, a ściślej wykonywanie 5 tys. kroków dziennie.

To nie tylko dobre dla ludzkiego serca, płuc, jelit czy ogólnej sprawności fizycznej, ale przede wszystkim niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Najnowsza książka O’Mary, zatytułowana „In Praise of Walking”, jest wynikiem jego badań, które pokazują, że regularne, codzienne chodzenie przynosi korzyści w zakresie poznawania, nastroju, pamięci i rozwiązywania problemów przez mózg, a także może przynieść ulgę w dolegliwościach związanych z depresją i uczuciem niepokoju.

the guardian

Gdy Katarzyna, księżna Cambridge, podjęła się shinrin-yoku – japońskiej praktyki kontemplacyjnych kąpieli leśnych, o której więcej pisaliśmy tutaj, służba zdrowia NHS wezwała lekarzy rodzinnych, by ci kierowali swoich pacjentów na wycieczki do lasu. Celem było „połączenie się z naturą”, zapomnienie o codziennych troskach i chłonięcie wrażeń wszystkimi zmysłami.

Wyświetl ten post na Instagramie.

👀 We invite you to take a sneak peek at The Duchess of Cambridge’s #RHSChelsea ‘Back to Nature’ Garden! The woodland wilderness garden aims to get people back to nature, and highlight the benefits of the natural world on our mental and physical wellbeing. Speaking ahead of @The_RHS garden unveiling, The Duchess of Cambridge said: “In recent years I have focussed much of my work on the early years, and how instrumental they are for outcomes later in life. I believe that spending time outdoors when we are young can play a role in laying the foundations for children to become happy, healthy adults.” Some features of the #ChelseaFlowerShow garden include: 1. A swing seat hanging below the garden’s centrepiece, a high platform tree house, encouraging creative play and discovery for all generations. 2. The high platform tree house is inspired by a bird or animal nest and provides a wonderful place to retreat and look out through the trees. The treehouse is made from chestnut, with hazel, stag horn oak and larch nest cladding. 3/4. The garden is aiming to inspire interaction with the natural environment through its multi-sensory, green and blue plant scheme. The garden will be filled with incredible edibles, plants for craft activities, forest scents and a diverse range of plants, shrubs and trees of different heights and textures. The garden forms part of Her Royal Highness’s ongoing work on early childhood development and her mission to support efforts that give every child the best possible start in life. The Duchess has committed to making early childhood development the focus of her work in the years to come, and believes that providing children with the opportunity to spend time outdoors can play an important role.

Post udostępniony przez Kensington Palace (@kensingtonroyal)

Potrzebna jest jedynie wygodna para butów i chęć włączenia marszu do planu każdego dnia.

Zamiast jechać do pracy czy szkoły komunikacją miejską, wystarczy wyjść z mieszkania parę minut wcześniej i cieszyć się spacerem.

Siedzenie w bezruchu przez dłuższy czas – na przykład pracując za biurkiem – spowalnia aktywność mózgu. Fale mózgowe znów zaczynają zręcznie przepływać, gdy się wstanie.

standard.co.uk

Z neurologicznego punktu widzenia chodzenie jest złożonym zadaniem: akt stania, monitorowania muskulatury, stabilizacji kręgosłupa, poruszania stopami, możliwości przestrzennego mapowania otoczenia i rozpoznawania przeszkód bez wpadania na nie. – Wszystko to robimy, nawet o tym nie myśląc – mówił w rozmowie z „Guardianem” O’Mara. I chociaż chodzenie często uważa się za samotną działalność, jest ono zasadniczo społeczne.

Testy pokazują, że chodząc parami, rytmy mózgu synchronizują się, co przejawia się w zbliżaniu się do siebie.

the guardian

Już Fryderyk Nietzsche mawiał, że „tylko myśli osiągnięte podczas chodzenia mają wartość.” Chodzenie pomaga chronić i naprawiać narządy, może także spowolnić lub cofnąć starzenie się mózgu.

W ruchu myśli się bardziej twórczo, poprawia się nastrój i spada poziom stresu.

Chodzenie razem, aby osiągnąć wspólny cel, jest także społecznym „klejem”, który przyczynił się do przetrwania ludzi jako gatunku. – Afrykę też opuściliśmy w grupach, a nie w pojedynkę, ponieważ ewoluowaliśmy, aby iść dalej razem – powiedział O’Mara.

Tekst: Paula Kierzek
Zdjęcie główne: „Hikers walking up Dunstable Downs in Hertfordshire” Reg/Getty Images

Print
Print Text
Zobacz więcej
Wybierz region
Facebook